Tai Chi Chuan, znane także jako Taiji Quan, to nie tylko forma gimnastyki i sztuki walki, ale przede wszystkim moja życiowa pasja, która wypełniła każdy dzień. Nie żałuję czasu, poświęconego na zgłębianie tajników tej sztuki. Pomimo trudności jestem zadowolony z osiągniętych rezultatów i chciałbym się nimi podzielić
Tai Chi i Qi Gong
Tematyka tej strony obejmuje trzy główne dziedziny:
Taiji (Tai Chi): Taiji, znane również jako Tai Chi, to wielowymiarowa sztuka obejmująca aspekty walki, ćwiczeń fizycznych, medytacji i filozofii życia. Charakteryzuje się płynnymi, kontrolowanymi ruchami, które przenoszą energię przez ciało, przynosząc liczne korzyści zdrowotne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Mimo subtelności, Tai Chi angażuje mięśnie, poprawia elastyczność, równowagę i koordynację.
Qi Gong (Chi Kung): Qi Gong, starożytna chińska sztuka, integruje ruch, oddech i medytację w celu zrównoważenia przepływu życiowej energii, znanej jako „qi”. Wywodzi się z tradycyjnych ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających Doin oraz technik oddechowych Tuina. To holistyczna praktyka zakorzeniona w chińskiej medycynie tradycyjnej i filozofii taoistycznej.
Gong Fu (Kung Fu): Gong Fu, nazywane również Kung Fu, to kompleksowy system rozwoju ciała, umysłu i ducha. Pochodzące z Chin, Gong Fu łączy różnorodne style i techniki, codziennie rozwijając siłę, zręczność, elastyczność i umiejętność samokontroli. To nie tylko technika walki, ale również ścieżka do wszechstronnego rozwoju osobistego.
Zajęcia i treningi
W ramach projektu „Tai Chi po polsku”, prowadzę na terenie Warszawy zajęcia Qi Gong i Tai Chi – zarówno na sali, jak i w przestrzeni publicznej, najczęściej w parkach.
STAŁE ZAJĘCIA
Wieczory z Tai Chi – pod tym hasłem odbywają się regularne treningi Tai Chi stylu Wu/Hao na sali, ul. Łazienkowska 7a (Budynek Młodzieżowego Domu Kultury) – Zobacz więcej.
WRZESIEŃ 2024
Pole Mokotowskie
Ćwiczenia podstawowe Tai Chi – 12 i 19 września 2024 Zobacz więcej
WAKACYJNA NOWOŚĆ
Qi Gong w Muzeum Narodowym – tradycyjne darmowe zajęcia na dziedzińcu Muzeum Narodowego (Środy 10:30 Maj-Wrzesień/2024). Zapraszam na moje zajęcia 10,17,24-07-2024… do zobaczenia!
POZOSTAŁE
Lekcje indywidualne – dla Twojej wygody, gdy masz czas i przestrzeń – Zobacz więcej.
Praktyka On Line – Kursy dostępne przez internet Zobacz więcej.
Autor
Studiuję tę sztukę już ponad ćwierć wieku (choć sam nie mogę w to uwierzyć). Staram się podejść do niej holistycznie, dlatego moje spojrzenie na Tai Chi uwzględnia nie tylko jej aspekt fizyczny, ale również mentalny, emocjonalny i duchowy. Dla mnie znacznie więcej niż tylko ruch. Traktuję praktykę jako formę medytacji w ruchu, sposób na uruchomienie energii życiowej i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Dzięki regularnej praktyce, dostrzegam korzyści zarówno dla ciała jak i umysłu, co sprawia, że pragnę zgłębiać tę sztukę coraz bardziej. Mam nadzieję, że ta droga przyniesie mi jeszcze wiele pięknych doświadczeń i odkryć.
Od ponad 10 lat prowadzę tego bloga, w którym staram się propagować aktywny i świadomy styl życia, samorozwój i outdoorowe treningi. Chcę pokazać, że taki styl życia może przynieść ćwiczącemu same korzyści.
Dlaczego po polsku?
Tai Chi po polsku, to mój autorski projekt, którego pierwszoplanowym celem jest propagowanie samodzielnego trenigu chińskich sztuk walk z największym naciskiem na praktykowanie Boksu Trzynastu Technik.
Dla mnie Tai Chi nie polega tylko i wyłącznie na powtarzaniu formy jednego przekazu. Nie mamy łatwego dostępu do wielkich mistrzów, stąd musimy szukać sami. To taka droga do „Tai Chi po polsku”. Stąd na moim blogu znajdziesz wiele innych inspiracji, treningów, relacji i rozważań – wszystkiego co może Ci pomóc odnaleźć własną ścieżkę do sztuki, która będzie Twoją, a nie tylko imitacją Twojego nauczyciela. Na moim blogu znajdziesz między innymi:
Aktualności
Jesienne spotkania w parku. Wstęp do ćwiczeń na sali.
Czwartki (12 i 19 września) – więcej danych
Nowy nabór do grupy Tai Chi Chuan, w ramach „Wieczorów z Tai Chi”.
Ćwiczymy Tai Chi stylu Hao, nieortodoksyjnie – w treningu skupiając się na podstawach. Zobacz więcej.
Najnowsze wpisy
- Księżycowe ciasteczka
Ciasteczka księżycowe są nieodzowną i tradycyjną potrawą kojarzoną z Festiwalem Środka Jesieni. Mogą mieć różne kształty i nadzienia. Zdecydowanie najbardziej klasyczne są te okrągłe, symbolizujące Księżyc i Rodzinę. tradycyjne chińskie wypieki To bardzo stara tradycja. Określenie „ciasteczko księżycowe” pojawiło się już za panowania Dynastii Song (1127 – 1279 n.e.). Ale … Dowiedz się więcej - Ba Fa – osiem metod
Do Podróży (wielka litera nie jest tu przypadkiem) jeszcze wrócę. Teraz będzie tylko niewielkie nawiązanie. Otóż w Guangfu uczyliśmy się formy Wu Bu Ba Fa. Zwanej przez niektórych Łubudubu. Składa się ona w przybliżeniu z trzech części, z których na razie rozumiem (albo tam mi się wydaje) dwie pierwsze. Najpierw … Dowiedz się więcej - Nie każda droga, co się świeci…
Nieco na uboczu, w cichej bocznej uliczce o nierównej nawierzchni. W takim typowym chińskim budynku na bazie kwadratu z zacienionym patio w środku. Standardowo, od zewnątrz nie ma żadnych okien, tylko wielkie drzwi. Ale i spoza nich nic nie widać. Żeby zajrzeć do środka trzeba przejść przez drzwi. Z ulicy nikt niczego nie dostrzeże. Dlatego ulice są puste, idąc masz wrażenie, że poruszasz się wielkim kanałem. Teraz rozumiem, co oznacza powiedzenie o uczniu wewnętrznego dziedzińca. Ciekawe dlaczego taka architektura… może miało to znaczenie militarne. Zdobywanie takich wiosek to musiał być koszmar. Każde domostwo to twierdza… niczym w tym brytolskim powiedzeniu. Tylko, że u nich to przenośnia, a tu rzeczywistość. - Fu Gong Temple
Świątynia mieści się nieco na uboczu, nad samym brzegiem jeziora, po horyzont wypełnionego lotosami. I to właśnie te rośliny przyciągnęły nas poprzednim razem. Z daleka, z mostu, widzieliśmy lotosowe łany i wcinający się w nie biały pomost. Idąc wzdłuż muru udało nam się do niego dotrzeć. Dopiero na miejscu okazało się, że jest on przedłużeniem mauzoleum mistrza. Nieśmiało zagłębiliśmy się w spokojnym ogrodzie (tylko zza murów dochodziło muczenie krów). Tak było pięć lat temu. - Guangfu się budzi z przepicia
Nie było nas pięć lat. W 2019 roku, kiedy stąd wyjeżdżałem po skróconym pobycie, obiecywałem sobie, że będę tu wracał częściej. Ale może szybciutko się wyspowiadam, dlaczego poprzednio nie zostałem do końca treningów z mistrzem? Otóż, wyjazdy wakacyjne do Chin to nie jest tylko i wyłącznie moja fanaberia. To nasz … Dowiedz się więcej - Jelenie rogi
O Kubie to będzie historia, lecz nie o wyspie gorącej, starych brykach i palemkach w rumie. Kuba, to stary znajomy ze Skry (również starej, notabene). Kiedy tam się pojawialiśmy on ćwiczył sobie nieopodal. Machał różnymi przedmiotami i chodził w kółko. Oczywiście nie chodzi o to, że oddawał się jakimś tańcom … Dowiedz się więcej - Trzy sosny i Tai Chi: Jak natura wspiera treningi i oddech w parku nad Wisłą
W Guangfu jest świątynia Trzech Ciotek. Opiekunek okolicy. Są w niej trzy duże figury bóstw opiekuńczych. W parku nieopodal mojego domu rosną trzy sosny pod którymi dobrze mi się ćwiczy… przypadek? 😉 - Plan 9 z kosmosu
Cztery lata temu mieliśmy pojechać do Chin, do mistrza Zhai’a. Były już bilety, terminy już prawie rezerwowaliśmy hotele. Stało się to co się stało. Świat stanął na głowie i nadal tak stoi, ale my wracamy na starą ścieżkę. Jedziemy ćwiczyć, jeść i zwiedzać. Będzie inaczej? Czas pokaże…
Zobacz pozostałe wpisy
Wiedza
Już dostępne!!!
Oddychanie czterech bram (63,20 PLN)
Otwieranie klatki piersiowej (39,20 PLN)
Podstawy akupresury ucha (31,20 PLN)
Dlaczego warto ćwiczyć?
Mówi się, że Tai Chi Chuan, to w zasadzie jedna z odmian Qi Gongu, mająca swoje źródła w sztuce walki. I choć jej bojowe znaczenie nie jest już tak często podstawowym powodem treningu, to nadal można w stosunku do tej praktyki używać terminu „Bojowy Qi Gong”.
Korzyści dla zdrowia:
- Relaksacja i redukcja stresu: Tai Chi i Qi Gong pomaga złagodzić napięcia mięśni i uspokoić umysł. Przyczynia się tym do redukcji poziomu stresu. Związana z tym redukcja kortyzolu (hormonu stresu) ma bezpośredni wpływ na stan zdrowia.
- Poprawa równowagi: Regularna praktyka Tai Chi wzmacnia mięśnie rdzenia, poprawiając stabilność i równowagę. To długotrwały efekt nietypowych ćwiczeń nastawionych na ruch w stanie rozluźnienia.
- Elastyczność i siła: Ruchy Tai Chi angażują całe ciało, wzmacniając mięśnie i poprawiając elastyczność. Poprzez rozluźnienie mięśni i ściegień oraz zakorzenianie prawidłowych wzorców ruchowych, minimalizujemy możliwość wystąpienia kontuzji. Zarówno na treningu jak i poza nim.
- Harmonizacja umysłu: Medytacyjny aspekt praktyki pomaga w skupieniu umysłu, zwiększając świadomość i spokój.
- Wzmacnianie energii życiowej: Qi Gong pomaga w swobodnym przepływie qi przez ciało, wspierając ogólne zdrowie i witalność. Niezależnie od tego czy wierzymy w instnienie energii czy, jest wiele badań udawadniających prozdrowotny efekt ćwiczenia.
- Budowa jedności ciała i umysłu: Regularna praktyka Qi Gong poprawia koordynację, głębokie czucie ciała, zdolności manualne i pozwala funkcjonować w otaczającym nas świecie z większym zrozumienie swojego ciała oraz jego związków z otoczeniem.
Gdzie warto ćwiczyć?
Oczywiście zapraszam do treningów prowadzonych w ramach projektu (patrz powyżej). Ale jeśli nie jest nam po drodze, znajdziecie w Warszawie innych świetnych nauczycieli. Wszystkich z nich mogę Ci spokojnie polecić, ćwiczyłem z każdym z nich i wiem co piszę!
Akademia Yi Quan (Andrzej Kalisz)- Tai Chi styl Hao, Yi Quan, Bagua Zhang, Qi Gong
Fundacja Dantian (Jan Gliński)- Tai Chi styl Yang (w wersji Lao Jia), Qi Gong
Akademia Chen Taijiquan (Marek Baliński) – Tai Chi styl Chen
Zostań patronem
Prowadzenie tej strony, to jednak masa pracy i w zasadzie wykonujemy ją we dwójkę. Ja, jako autor i generator tego całego zamieszania oraz Danusia, jako korektorka odpowiedzialna za to, by teksty naprawdę były „po polsku”. Jeśli masz ochotę nas wspomóc, możesz postawić nam kawę, za każdy, nawet najmniejszy gest, będziemy bezgranicznie wdzięczni. Każdą złotówkę przeznaczamy na cele czysto treningowe, które w przyszłości zaowocują nowymi materiałami na stronie.
Dodatkowo osoby, które zdecydują się nas wspomóc, uzyskają w przyszłości łatwiejszy dostęp do materiałów treningowych oraz relacji z wyjazdów.
Książki o Tai Chi i Qi Gong
Jestem pasjonatem książek traktujących o Tai Chi i sztukach walki — o ich historii, teorii i praktyce. O wszystkim, co jest z tym związane. To dla mnie ważny element pracy nad własnym zrozumieniem sztuki. Zebrałem dużą kolekcję książek w języku polskim, angielskim, rosyjskim oraz chińskim. Niektóre z nich określane są już jako białe kruki, z rzadka pojawiające się na rynku. Zbieram też materiały wideo, traktując je jako bazę materiałów treningowych. Przez lata nauczyłem się odróżniać dobre materiały od złych. Mogę się podzielić swoją wiedzą i doświadczeniem. Reasumując zapraszam do zapoznania się z moimi materiałami o książkach.
Moja biblioteka – zobacz więcej
Recenzje książek – zobacz na YT
autorstwa mistrza Chen Xioa Wanga
autorstwa Jana Silberstorfa
Zapisz się do newslettera
Ostatnie komentarze
Niestety nie jadam ciastek – ileż to mnie w życiu omija 😉
Ale nie… mnie nie smakują te jasne słodkie. Wolę takie robione z mąki pszennej. Takie kruche. Na mięsne trafiłem tylko…
Lista kategorii
Archiwa blogroll
Nawet nie wyobrażasz sobie ile…