Tai Chi Chuan (Taiji Quan) – Moja Życiowa Pasja
Tai Chi Chuan (wg. zapisu Pinin – Taiji Quan), to nie tylko forma powolnej gimnastyki i fascynującej sztuki walki, ale przede wszystkim coś co może się stać życiową pasją (dla mnie się nią stała), która wypełnia każdy mój dzień. Nie żałuję ani chwili poświęconej na zgłębianie tajników tej sztuki. Nie jest to łatwa droga. Pomimo tych trudności, jestem zadowolony z osiągniętych rezultatów i pragnę się nimi podzielić.
Tai Chi i Qi Gong
Tematyka tej strony obejmuje cztery główne dziedziny:
1. Taiji (Tai Chi):
Taiji, znane również jako Tai Chi, to wielowymiarowa sztuka obejmująca aspekty walki, ćwiczeń fizycznych, medytacji i filozofii życia. Charakteryzuje się płynnymi, kontrolowanymi ruchami, które przenoszą energię przez ciało, przynosząc liczne korzyści zdrowotne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Mimo subtelności, Tai Chi angażuje mięśnie, poprawia elastyczność, równowagę i koordynację.
2. Qi Gong (Chi Kung):
Qi Gong to starożytna chińska sztuka, która integruje ruch, oddech i medytację w celu zrównoważenia przepływu życiowej energii, znanej jako „qi”. Wywodzi się z tradycyjnych ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających Doin oraz technik oddechowych Tuina. Jest to holistyczna praktyka zakorzeniona w chińskiej medycynie tradycyjnej i filozofii taoistycznej.
3. Medytacja:
To bardzo szeroki temat. Medytacja to nie tylko siedzenie z pozycji lotosu i „niemyślenie”. Pod tym terminem kryje się bardzo dużo praktyk, które można nazwać szerokim spektrum uważności. Medytacja z ruchem, ciężarem lub z siłą partnera to tylko wycinek zagadnień mieszczących się pod tym terminem.
4. Gong Fu (Kung Fu):
Gong Fu, znane również jako Kung Fu, to kompleksowy system rozwoju ciała, umysłu i ducha. Pochodzące z Chin, Gong Fu łączy różnorodne style i techniki, codziennie rozwijając siłę, zręczność, elastyczność i umiejętność samokontroli. To nie tylko technika walki, ale również ścieżka do wszechstronnego rozwoju osobistego.
Zajęcia i treningi
W ramach projektu „Tai Chi po polsku”, prowadzę na terenie Warszawy zajęcia Qi Gong i Tai Chi – zarówno na sali, jak i w przestrzeni publicznej, najczęściej w parkach.
STAŁE ZAJĘCIA
Wieczory z Tai Chi – pod tym hasłem odbywają się regularne treningi Tai Chi stylu Wu/Hao na sali, ul. Łazienkowska 7a (Budynek Młodzieżowego Domu Kultury) – Zobacz więcej.
POZOSTAŁE
Lekcje indywidualne – dla Twojej wygody, gdy masz czas i przestrzeń – Zobacz więcej.
Praktyka On Line – Kursy dostępne przez internet Zobacz więcej.
Zapraszam do współpracy
Autor
Studiuję tę sztukę już ponad ćwierć wieku (choć sam nie mogę w to uwierzyć). Staram się podejść do niej holistycznie, dlatego moje spojrzenie na Tai Chi uwzględnia nie tylko jej aspekt fizyczny, ale również mentalny, emocjonalny i duchowy. Dla mnie znacznie więcej niż tylko ruch. Traktuję praktykę jako formę medytacji w ruchu, sposób na uruchomienie energii życiowej i odnalezienie wewnętrznego spokoju. Dzięki regularnej praktyce, dostrzegam korzyści zarówno dla ciała jak i umysłu, co sprawia, że pragnę zgłębiać tę sztukę coraz bardziej. Mam nadzieję, że ta droga przyniesie mi jeszcze wiele pięknych doświadczeń i odkryć.
Od ponad 10 lat prowadzę tego bloga, w którym staram się propagować aktywny i świadomy styl życia, samorozwój i outdoorowe treningi. Chcę pokazać, że taki styl życia może przynieść ćwiczącemu same korzyści.
Dlaczego po polsku?
Tai Chi po polsku, to mój autorski projekt, którego pierwszoplanowym celem jest propagowanie samodzielnego trenigu chińskich sztuk walk z największym naciskiem na praktykowanie Boksu Trzynastu Technik.
Dla mnie Tai Chi nie polega tylko i wyłącznie na powtarzaniu formy jednego przekazu. Nie mamy łatwego dostępu do wielkich mistrzów, stąd musimy szukać sami. To taka droga do „Tai Chi po polsku”. Stąd na moim blogu znajdziesz wiele innych inspiracji, treningów, relacji i rozważań – wszystkiego co może Ci pomóc odnaleźć własną ścieżkę do sztuki, która będzie Twoją, a nie tylko imitacją Twojego nauczyciela. Na moim blogu znajdziesz między innymi:
Losowo wybrany post
Będąc młodym i pięknym, byłem wielkim miłośnikiem zespołu Republika. No, w zasadzie nadal jestem, mam ich wszystkie płyty w czarnych krążkach zastygłe. Nawet tę debiutancką, opatrzoną autografami całego zespołu i bliżej niezidentyfikowanej „Kropy” na dokładkę. Znałem nawet jedną osobę, która osobiście znała Grzegorza Ciechowskiego… można powiedzieć, że niemalże byliśmy funflami. Jednym z przebojów tej grupy, … Dowiedz się więcej
Właściwie, to nie tyle nocy ile całego dnia, ale ten tytuł lepiej brzmi i pewnie przyciągnie więcej czytelników. No wiecie, że niby coś tam, coś tam… a tu nie! A było to tak. Na horyzoncie pojawiła się oferta warsztatów z Robertem Wąsem. Żal nie skorzystać z okazji. Wybrałem Białystok. Jak jeszcze pojawiła się szansa na … Dowiedz się więcej
Najnowsze wpisy
- Etapy – niczym w Wyścigu Pokoju
To takie modne chyba było kiedyś. Opisywanie procesu nauki w postaci kolejnych etapów. Chenowcy, na ten przykład, mają książkę mistrza Chen Xiao Wanga „Pięć poziomów Taijiquan” (kupicie ją w sklepie Fundacji). Część z nich postrzega swoją praktykę poprzez słowa swojego idola. Czytałem tę pracę, mam nawet jeden egzemplarz z autografem … Dowiedz się więcej - Mądrze jest słuchać, gdy kto mądrze gada
Marek do tej pory stronił od prowadzenia większych warsztatów. Ot każdy mieszkaniec Czarnobyla mógłby na palcach jednej ręki policzyć takie wydarzenia. Dlatego kiedy Łukasz zwany Buddą*, mój treningowy brat, wrzucił ogłoszenie o warsztacie, którego tematem miał być Yi Jin Jing, to drgnęła mi lekko prawa brew. Ale wiedziałem, że powinienem … Dowiedz się więcej - Zatapianie czyli bydgoskie reminiscencje
Bydgoszcz. Ponoć sam mistrz Twardowski wraz ze swoimi sługami (diablicami Smołką i Węgliszką) umościli się w karczmie mieszczącej się na Starym Rynku w Bydgoszczy. Siedzieli tam i dokazywali cztery miesiące. Dla pokrycia kosztów załatwiali miejscowym różne drobnostki. A to jednemu bogactwo, drugiemu zdrowie lub telewizor większy niż ma somsiad. Jeden … Dowiedz się więcej - Nie ma lipy czyli pięć ćwiczeń rozluźniających mistrza Huanga
Mistrz Huang Sheng Shyan, uczeń Chen Man Chinga, któren to był uczniem Yang Cheng Fu. Ja już kilka razy o nim pisałem, pewnie dlatego, że wielokrotnie oglądałem już film o jego ćwiczeniach rozluźniających. Wszechwładny algorytm podrzuca mi czasami nowe filmy z jego udziałem. Same ćwiczenia rozluźniające (te konkretne oczywiście) uważam … Dowiedz się więcej - Bujanie miecza
Ostatnimi czasy podobają mi się różne dziwne rzeczy. Jedną z nich jest tak zwana flankirovka. To współczesne określenie na historyczny taniec z szablami. Jako jego źródło pochodzenia wskazuje się Kaukaz i Rosję – choć ja bym obstawiał Bliski Wschód. Słowo „фланкировка” (flankirovka) pochodzi z języka rosyjskiego i oznacza taktykę militarną … Dowiedz się więcej - 50 chorób Tai Chi i sposoby ich leczenia – part I
Daaaawno temu coś takiego znalazłem. Tak dawno, że nawet już nie pamiętam źródła. Podobało mi się. Ujęło mnie już w pierwszym zdaniu. Tym o poszukiwaniu leku w korzeniach. Nie chodzi tylko o te korzenie, te energetyczne, sięgające głęboko w ziemię. One nie załatwią wszystkiego. Bardziej chodzi o to, że źródło … Dowiedz się więcej - Pod murami Guangfu vol.2
Ostatnio usłyszałem, że o ostatnim wyjeździe do Chin gadam i gadam, i skończyć nie mogę. Ano nie mogie (jakby to Wiech napisał), bo działo się i działo. Niestety, nie mam ostatnio czasu, żeby zbyt często poświęcać się pisaniu na bloga i moje plany wydawnicze ciągle się opóźniają. Całe szczęście – … Dowiedz się więcej - Być jak Jarek Szymański
Noworocznie trochę, może trochę nietreningowo, ot tak – wspominkowo zupełnie. Muszę szybko wyjaśnić tytuł. Jarek Szymański, to nasz człowiek w Szanghaju. Wporzo gość ogólnie. Kiedyś nawet udzielił mi wywiadu, który owego czasu bił rekordy wejść na tej stronie (Pięć pytań do Jarka Szymańskiego). Pamiętam, że dopiero jakiś czas po publikacji … Dowiedz się więcej
Zobacz pozostałe wpisy
Wiedza
Już dostępne!!!
Oddychanie czterech bram (63,20 PLN)
Otwieranie klatki piersiowej (39,20 PLN)
Podstawy akupresury ucha (31,20 PLN)
Dlaczego warto ćwiczyć?
Mówi się, że Tai Chi Chuan, to w zasadzie jedna z odmian Qi Gongu, mająca swoje źródła w sztuce walki. I choć jej bojowe znaczenie nie jest już tak często podstawowym powodem treningu, to nadal można w stosunku do tej praktyki używać terminu „Bojowy Qi Gong”.
Korzyści dla zdrowia:
- Relaksacja i redukcja stresu: Tai Chi i Qi Gong pomaga złagodzić napięcia mięśni i uspokoić umysł. Przyczynia się tym do redukcji poziomu stresu. Związana z tym redukcja kortyzolu (hormonu stresu) ma bezpośredni wpływ na stan zdrowia.
- Poprawa równowagi: Regularna praktyka Tai Chi wzmacnia mięśnie rdzenia, poprawiając stabilność i równowagę. To długotrwały efekt nietypowych ćwiczeń nastawionych na ruch w stanie rozluźnienia.
- Elastyczność i siła: Ruchy Tai Chi angażują całe ciało, wzmacniając mięśnie i poprawiając elastyczność. Poprzez rozluźnienie mięśni i ścięgien oraz zakorzenianie prawidłowych wzorców ruchowych, minimalizujemy możliwość wystąpienia kontuzji. Zarówno na treningu jak i poza nim.
- Harmonizacja umysłu: Medytacyjny aspekt praktyki pomaga w skupieniu umysłu, zwiększając świadomość i spokój.
- Wzmacnianie energii życiowej: Qi Gong pomaga w swobodnym przepływie qi przez ciało, wspierając ogólne zdrowie i witalność. Niezależnie od tego czy wierzymy w istnienie energii czy, jest wiele badań udawadniających prozdrowotny efekt ćwiczenia.
- Budowa jedności ciała i umysłu: Regularna praktyka Qi Gong poprawia koordynację, głębokie czucie ciała, zdolności manualne i pozwala funkcjonować w otaczającym nas świecie z większym zrozumienie swojego ciała oraz jego związków z otoczeniem.
Gdzie warto ćwiczyć?
Oczywiście zapraszam do treningów prowadzonych w ramach projektu (patrz powyżej). Ale jeśli nie jest nam po drodze, znajdziecie w Warszawie innych świetnych nauczycieli. Wszystkich z nich mogę Ci spokojnie polecić, ćwiczyłem z każdym z nich i wiem co piszę!
Akademia Yi Quan (Andrzej Kalisz)- Tai Chi styl Hao, Yi Quan, Bagua Zhang, Qi Gong
Fundacja Dantian (Jan Gliński)- Tai Chi styl Yang (w wersji Lao Jia), Qi Gong
Akademia Chen Taijiquan (Marek Baliński) – Tai Chi styl Chen
Zostań patronem
Prowadzenie tej strony, to jednak masa pracy i w zasadzie wykonujemy ją we dwójkę. Ja, jako autor i generator tego całego zamieszania oraz Danusia, jako korektorka odpowiedzialna za to, by teksty naprawdę były „po polsku”. Jeśli masz ochotę nas wspomóc, możesz postawić nam kawę, za każdy, nawet najmniejszy gest, będziemy bezgranicznie wdzięczni. Każdą złotówkę przeznaczamy na cele czysto treningowe, które w przyszłości zaowocują nowymi materiałami na stronie.
Dodatkowo osoby, które zdecydują się nas wspomóc, uzyskają w przyszłości łatwiejszy dostęp do materiałów treningowych oraz relacji z wyjazdów.
Książki o Tai Chi i Qi Gong
Jestem pasjonatem książek traktujących o Tai Chi i sztukach walki — o ich historii, teorii i praktyce. O wszystkim, co jest z tym związane. To dla mnie ważny element pracy nad własnym zrozumieniem sztuki. Zebrałem dużą kolekcję książek w języku polskim, angielskim, rosyjskim oraz chińskim. Niektóre z nich określane są już jako białe kruki, z rzadka pojawiające się na rynku. Moja kolekcja składa się też z materiałów wideo, które traktuje je jako bazę materiałów treningowych. Przez lata nauczyłem się odróżniać dobre materiały od złych. Mogę się podzielić swoją wiedzą i doświadczeniem. Reasumując zapraszam do zapoznania się z moimi materiałami o książkach.
Moja biblioteka – zobacz więcej – Księgarnia – zobacz więcej – Recenzje książek – zobacz na YT
autorstwa mistrza Chen Xioa Wanga
autorstwa Jana Silberstorfa
Zapisz się do newslettera
Ostatnie komentarze
Może KO założy zieloną koszulkę Górala za zaliczone seminaria 😉
Dzień dobry. Chodzi o to co było w drugiej części. Jeśli nie pamiętasz to się nie przejmuj. To standard… pięć…
Lista kategorii
Archiwa blogroll
Mam legijną zieloną koszulkę bramkarską (były przecenione), taka musi mi wystarczyć. Poza tym, może kiedyś starałem się być w czołówce…