Nienawidzę skakanki – wiem, że to już pisałem, ale pozwolicie że powtórzę, bo mi to lepiej robi. Nienawidzę skakanki… Wiem, że większość z czytelników, a szczególnie czytelniczek, nie rozumie moich negatywnych uczuć do tego kawałka sznurka. Kiedyś to była taka podstawowa zabawka, którą miała większość dziewczynek. Chłopcy nie musieli – my pożyczaliśmy skakankę, jak trzeba było przywiązać dziewczynkę do drzewa w czasie

Zresztą przez nauczycieli mogłaby być zakwalifikowana jako przyrząd niebezpieczny. Nie wiem jakie są teraz wytyczne unijne w w tym kierunku.

Ja do skakanki podchodziłem długo, jak pies do jeża można byłoby rzec. Nawet dostałem kiedyś taką jedną w prezencie, ale nie pomogło.  W domu skakać się nie da – sąsiedzi nie podzielają mojej radości, na dworze trochę wstyd, bo to to ciągle się pod nogami plącze. A teraz jak na treningi bokserskie chadzam, to skakankę mam w pakiecie. I nikt się nie śmieje ze mnie że skaczę. Jeszcze żeby ten durny wandzioł poruszał się tak samo jak reszta ciała, a ten jakby w przeciw fazie – ja w górę, on w dół. Wyobrażam sobie, że z zewnątrz przypomina trochę czołówkę serialu „Słoneczny Patrol”, jakby mi zapłacili tyle co Pameli A. mógłbym z powodzeniem występować.

Ale wracając do skakanki, bo o niej chciałem dziś pisać. Skakanka jest dobra. Pisać na co? Czy dać sobie spokój? Dobra, napiszę…

•  Siła
•  Szybkość
•  Kondycja
•  Mobilność
•  Zdrowie –  podobno odchudzanie – pod warunkiem, że dacie radę skakać 45 minut bez przerwy. Nie? Wy też nie? I wzmacnia serce – ale podobno jeśli macie już problemy krążeniowe, to lepiej nie – oczywiście najlepiej spytać lekarza  (jeśli znajdziecie jakiegoś ogarniętego…)
•  Estetyka – wyszczupla nogi –  ujędrnia pośladki
• I pewnie coś by się jeszcze znalazło…

Jak kupić skakankę?

– w sklepie sportowym i nie kupujcie lekkich skakanek, bo ciężko jest nimi kręcić. Można zainwestować w taką z łożyskami, bo to także ułatwia kręcenie. Możecie kupić taką z licznikiem, ale to też trochę przerost formy nad treścią. Mój trener mówi, że do 100 się jeszcze liczy w pamięci. A potem to już tylko na czas się ćwiczy. (Na boksie to jest 2.5 min skakania – 30 sek odzyskiwania oddechu 😉 ). Na fit stronach znajdziecie porady, żeby kupić leciutką skakankę, bo te ciężkie kręcą się wolniej i trening będzie mniej intensywny. Tj. mniej obrotów, mniej podskoków. To prawda. Ale pamiętajmy, że nas jeszcze interesuje siła rąk, a tu przyda się cięższa skakanka (większy ciężar, większa praca rąk).

Gdzie skakać? – no w domu nie, chyba że parter, albo willa i nie macie żyrandoli. Jeśli chodzi o inne miejsca, to nie na twardym. Mimo wszystko na stawy to jakoś działa. Znalazłem nawet poradę, żeby kupić sobie arkusz kauczuku i na tym skakać.

skakanka

Jak dużo skakać? – jeśli chcecie schudnąć, to jak napisałem wcześniej – minimum 45 min. Ale to ciężko jest tak bez przerwy, więc żeby zacząć, to np 3×2 min i trzymać się planu. Ważne jest, żeby dobrać długość sesji do własnej kondycji. Po zakończeniu trzeciej serii 1 minuta odpoczynku i próbujemy skakać ile damy radę, do pierwszej skuchy. Po takich sesjach w ciągu miesiąca odczujecie wzrost kondycji.

Ruch staramy się wygenerować tylko z nadgarstków.  Żeby się nie nudziło, należy stosować różne metody skakania – podskoki w miejscu obunóż, bieg w miejscu, podskoki na jednej nodze, ósemki (krzyżowanie skakanki przed sobą), dwa podskoki na jeden obrót, podskoki z wykrokiem, slalom (obie nogi raz w prawo raz w lewo), skakanka do przodu lub do tyłu itd.

---

---

następnym razem napiszę o związkach skakanki i afrykańskiego szczepu Masajów…