Proste praktyki Qi Gong – Kule Taiji

To nie jest praktyka pochodząca z materiału YMAA. To proste ćwiczenie mające pewne cechy Qi Gongu. Opis znaleziony w książce pod tytułem : „Proste praktyki Qi Gong”.

Pozycja: Ćwiczenia wykonujemy w pozycji jeźdźca, trzymając w każdej ręce ciężką piłkę (w oryginale podano nawet wagę około 3,5 kg, ale jakoś w to nie wierzę, przy tym rozmiarze stalowa kula ważyłaby około 1 kilograma, a kamienna nawet troszkę mniej^*1). Ciało ustawiamy lekko skręcone w stronę ręki umieszczonej na wysokości bioder. Dłoń powinna być skierowana trzymaną kulą w dół (jak na rys. 1), ręka lekko ugięta w łokciu. Druga ręka skierowana w górę ponad głową z kulą trzymaną w górze. Głowa skierowana zgodnie z ustawieniem bioder –  patrz rys. 1. Kulę ściskamy palcami, skupiając się na ich koniuszkach. Siła uścisku, tak jak to w tego typu ćwiczeniach, powinna być dozowana zgodnie z zasadą : „Najmocniej jak można, ale jednocześnie najlżej jak się da”

Kule Taiji

Następnie należy zamienić pozycje rąk, przenosząc je po kolistej trajektorii w górę i w dół. Z jednoczesną rotacją ciała – patrz rys. 2. Ruch należy powtórzyć ok. 100 razy. Ćwiczenie może być powtarzane od 9 do 18 razy w ciągu jednej sesji.

Skutki zdrowotne: Wykonanie tego ćwiczenie na pierwszy rzut oka nie jest bardzo intensywne i nie wymaga dużych nakładów energii. Ale to bardzo mylne, gdyż może ono doprowadzić do bardzo znacznego zwiększenia energii wewnętrznej i siły rąk, dłoni oraz palców.

Wskazania: Ćwiczenie jest korzystne przy takich chorobach, jak zapalenie barku lub kręgosłupa szyjnego. W wyniku wykonywania go przez wystarczająco długi okres – wyraźnie zwiększa zdolność do swobodnego sterowania energią qi i do przesyłania jej do dłoni i palców. Ćwiczenie to można stosować w praktykach sztuk walk, a także przy leczeniu pacjentów za pomocą Qi Gong i akupresury.

---

---

^*1 – po uwadze Rafała przeliczyłem prawdopodobny ciężar takiej kuli, biorąc pod uwagę rozmiar piłeczki tenisowej i ciężar właściwy niektóry stopów stali. Przyznaje się do błędu. Waga 3-3,5 kilo jest jednak możliwa. Ale z drugiej strony problematyczne wydaje się wykonanie kilka razy po 100 powtórzeń tego ćwiczenia w celach terapeutycznych.