Systema jest jedną z nielicznych sztuk walki, którą można uprawiać wyłącznie dla zdrowia i przez osoby w każdym wieku.

Ta książka zawiera obszerny przewodnik po treningu solo Systema dla osoby starszej. Obejmuje wszystkie podstawy oddychania, postawy, ruchu i podstawowych ćwiczeń. Pokazuje również, jak poprawić równowagę i koordynację, a nawet jak bezpiecznie upaść i wstać z podłogi. Oprócz tego znajdziesz porady dotyczące struktury treningu, diety, stylu życia i rozwijania pozytywnego nastawienia psychicznego.

Wiek nie stanowi bariery, jeśli chodzi o zdrowie, kondycję i samopoczucie. Niezależnie od tego, czy miałeś przerwę od ćwiczeń, czy szukasz czegoś bardziej odpowiedniego do swoich okoliczności, Systema przywróci Ci poczucie zabawy z dzieciństwa i zapewni dobrą kondycję i aktywność na starość.

Łatwy do naśladowania przewodnik, w pełni ilustrowany.

"Rob Poyton szkoli i uczy Systema od 2000 roku. Jest oddanym i utalentowanym instruktorem, który posiada wiedzę na temat wszystkich kluczowych elementów Systema. Rob prezentuje swoje nauczanie w jasny i uporządkowany sposób poprzez swoje zajęcia i materiały do ​​czytania."

- Władimir Wasiliew, październik 2019 r.