Samoobrona jest zwykle głównym powodem, dla którego ludzie rozpoczynają treningi sztuk walki. Systema idealnie nadaje się do tego celu, ponieważ uczy nas, jak dostosować się do każdej sytuacji. Zamiast ustawiać ruchy, Systema stosuje podejście oparte na zasadach, aby poprawić nasze umiejętności i rozwijać nasze umiejętności.

Ta wyjątkowa książka zaczyna się od zbadania wielu sytuacji samoobrony w prawdziwym życiu, od ataków słownych po ataki pełne. Następnie do każdego incydentu stosuje metody Systema, wyjaśniając ćwiczenia szkoleniowe, które pomogą Ci przetrwać w podobnych sytuacjach.

Omawiane tematy obejmują świadomość, czas i odległość, umiejętności deescelacji i pracę wyprzedzającą. Książka pokazuje również podstawy uderzeń, kopnięć i obalenia oraz jak przeciwdziałać kopnięciom z podłogi.

Omawiane są również kwestie prawne i konsekwencje, a książka zawiera również poprawiony materiał z Dziesięciu punktów sparingu. Wyjaśnia, jak udoskonalić swoją pracę, wraz z praktycznymi ćwiczeniami dotyczącymi stanu przepływu i pętli OODA. Na koniec opisuje, jak tworzyć scenariusze, aby realistycznie przetestować swoje umiejętności.

Łatwy do naśladowania przewodnik, w pełni ilustrowany.

"Rob Poyton szkoli i uczy Systema od 2000 roku. Jest oddanym i utalentowanym instruktorem, który posiada wiedzę na temat wszystkich kluczowych elementów Systema. Rob prezentuje swoje nauczanie w jasny i uporządkowany sposób poprzez swoje zajęcia i materiały do ​​czytania." - Władimir Wasiliew, październik 2019 r.