Wiele sztuk walki używa ustalonych wzorców ruchowych lub kata do treningu solo, ale rosyjska sztuka walki Systema nie ma ustalonych ruchów ani technik. Jak więc możesz trenować sam w Systemie?

Ta książka zawiera odpowiedzi! Jest to elementarz wszystkich podstawowych metod praktyki solowej Systema, w tym:

Ćwiczenia podstawowe, oddychanie, upadki i ruchy na ziemi, rozciąganie i mobilność, sprzęt, praktyki zdrowotne i wiele więcej!

Poznasz podstawowe podstawy praktyk solowych, które pomogą zbudować dobrą podstawę do dalszego szkolenia i bardziej szczegółowej pracy.

Idealny dla każdej nowej osoby w Systema lub każdego, kto szuka różnych sposobów rozwijania siły, swobody ruchów oraz ogólnego stanu zdrowia i sprawności. Smukła książka, łatwa do umieszczenia w torbie, ale pełna zdjęć i ćwiczeń.

110 stron i ponad 400 zdjęć.

"Rob Poyton szkoli i uczy Systema od 2000 roku. Jest oddanym i utalentowanym instruktorem, który posiada wiedzę na temat wszystkich kluczowych elementów Systema. Rob prezentuje swoje nauczanie w jasny i uporządkowany sposób poprzez swoje zajęcia i materiały do ​​czytania."

- Władimir Wasiliew, październik 2019 r.