Podsumowanie lekcji
- Nie zapomnij o rozgrzewce
- Nie zapomnij o nieunoszeniu barków
- Nie zapomnij o „zatrzaśnięciu” łokci
- Nie zapomnij o ułożeniu dłoni (połączone palce i zawinięty kciuk)
- Utrzymuj cały czas wyprostowane ręce w łokciach
- Wyobraź sobie, że w czasie ruchu do środka pokonujesz opór kogoś kto trzyma Cię za dłonie (ale nie uginaj łokci)
- Wyobraź sobie, że w czasie ruchu na zewnątrz rozpychasz ściany (ale nie uginaj łokci)
- W czasie ćwiczenia staraj się złączyć łopatki
- Ćwiczenie powtórz 24 razy
- Jeśli wcześniej poczujesz nadmierny ból przerwij ćwiczenie
Dołącz do dyskusji